스마트폰 사용시간 확인하는 법 (갤럭시·픽셀, 1분이면 끝)

오늘 폰을 몇 시간 봤는지, 감으로 맞힐 수 있으신가요?

대부분 실제보다 적게 말합니다. 체감은 1시간인데 기록은 3시간인 경우가 흔하거든요.

다행히 스마트폰 사용시간은 안드로이드가 알아서 기록해 두고 있습니다. 따로 앱을 깔 필요 없이, 설정에서 1분이면 확인할 수 있습니다.

1. 갤럭시에서 스마트폰 사용시간 확인하기

그래프를 한 번 더 누르면 앱별 순위가 나옵니다. 여기서 처음 놀라는 분이 많습니다. 유튜브 2시간, 인스타그램 40분처럼 앱마다 숫자가 찍히니까요.

앱 이름을 누르면 그 앱만 따로, 하루 사용시간과 실행 횟수, 알림 수까지 보여 줍니다.

설정 → 디지털 웰빙 및 자녀 보호 기능 → 대시보드 순서입니다.

메뉴 이름은 제조사와 안드로이드 버전마다 조금씩 다릅니다. 못 찾겠다면 설정 맨 위 검색창에 디지털 웰빙이라고 치는 게 가장 빠릅니다.

하루치 스마트폰 사용시간만 보면 “어제는 피곤해서 그랬지” 하고 넘어가게 됩니다.

화면 위쪽에서 날짜를 넘기거나 주간 보기로 바꾸면 요일별 막대가 나옵니다. 여기서 봐야 할 건 평일과 주말의 차이가 아니라 평일 안에서의 차이입니다.

공부하기로 한 날과 흘려보낸 날의 사용시간이 얼마나 벌어지는지. 문제는 거기에 있습니다.

매번 설정에 들어가기 귀찮다면 홈 화면에 꺼내 두세요.

숫자가 눈에 보이면 폰을 집던 손이 한 번 멈춥니다.

여기까지가 대부분 하는 일이고, 대부분 여기서 끝납니다. 숫자를 보고, 잠깐 반성하고, 다음 주에 똑같이 반복하죠.

이유는 단순합니다. 총량은 행동을 바꾸지 못하기 때문입니다.

“어제 3시간 40분”이라는 숫자는 무엇을 고쳐야 할지 알려 주지 않습니다. 3시간 40분을 줄이라는 건 그냥 잘하라는 말과 같거든요.

실제로 바뀌는 건 언제 그 시간이 새는지 알았을 때입니다. 하루 종일 고르게 폰을 보는 사람은 거의 없습니다. 밤 10시쯤 침대에 누우면서, 점심 먹고 자리에 앉기 직전에, 인강을 틀어 놓고 5분쯤 지났을 때처럼 몰리는 시간이 있습니다.

스마트폰 사용시간을 확인하는 건 1분이면 끝납니다. 어려운 건 그다음, 그 숫자를 내 하루의 어느 시간에 붙일지입니다.

저는 그 “어느 시간”이 궁금해서 직접 앱을 만들었습니다. 또봤네는 며칠 치 기록을 시간대별로 겹쳐서, 내가 주로 무너지는 시간과 그때 가장 오래 본 앱을 보여 줍니다.